Названы самые полезные продукты для работы мозга

Медики рассказали о том, как правильно составить рацион, чтобы помогать работе мозга. Специалисты назвали самые полезные продукты, позволяющие человеку долгое время сохранить нейронные связи в хорошем состоянии.

Первый из них – это яйца. Они содержат много холина, помогающего человеку держать концентрацию. Очень полезна для мозга жирная океаническая рыба, содержащая в себе множество природных кислот. Важной составляющей рациона должны быть орехи, они улучшают память и ускоряют мышление. Вода является неотъемлемой частью жизни любого человека, в случае ее недостатка люди начинают испытывать усталость и регулярные головные боли.

Медики обратили внимание на то, что для мозга крайне полезны кислоты Омега 3 и 6, их можно найти в лососе и маслах. Отдельно было отмечено топленное молоко, обладающее широким спектром полезных для организма веществ: витаминами A, E и D, а также большим количеством кальция.

Для мозга важна природная глюкоза, однако ее нужно получать не из сладостей, а из овощей и фруктов. Эти соединения можно найти в репе, свекле, меде, фруктах и ягодах. Богат этим веществом и качественный хлеб, однако его употребление стоит контролировать. Самыми полезными продуктами для нейронов являются голубика, брокколи и помидоры, все они позволяют избежать болезни Альцгеймера. И последний совет от медиков – смородина, улучшающая работу памяти и мышления.