Названы 7 способов уменьшить головные боли при мигрени
Диетолог Ханна Брэй назвала 7 простых способов, помогающих уменьшить головные боли при мигрени. Они позволят не только снизить интенсивность неприятных ощущений, но и в будущем полностью избавиться от них.
Мигрень является комплексной проблемой и поэтому выявить четкие причины ее появления невозможно, из-за чего и советы диетолога будут очень разнообразными. Первый из них – начинать следить за своим здоровьем. Очень часто головной боли что-то предшествует, и за этим нужно наблюдать. Это не только позволит подготовиться к ней, но и знать, как ее избежать. Следующая рекомендация – не стараться работать и нагружать мозг при таком состоянии, нужно сразу отправляться домой и дать себе отдохнуть.
Многие люди недооценивают влияние обезвоживание на возникновение мигрени. Эксперт советует людям выпивать ежедневно до 2 литров воды. Важно соблюдать здоровую диету, в которой преобладают углеводы и белки, также стоит следить за уровнем сахара в крови. От головной боли отлично помогает массаж основания головы и висков. Он позволит расслабиться и отдохнуть.
Следующий способ уменьшения неприятных ощущений при мигрени – подышать лавандовым маслом или втереть в виски листья мяты. В таких ситуациях важно держать шею в тепле, поэтому ее можно обернуть шарфом или согреть теплым объектом. В конце диетолог посоветовал отказаться от алкоголя и курения, а также не забывать про регулярную физическую активность.
Мигрень является комплексной проблемой и поэтому выявить четкие причины ее появления невозможно, из-за чего и советы диетолога будут очень разнообразными. Первый из них – начинать следить за своим здоровьем. Очень часто головной боли что-то предшествует, и за этим нужно наблюдать. Это не только позволит подготовиться к ней, но и знать, как ее избежать. Следующая рекомендация – не стараться работать и нагружать мозг при таком состоянии, нужно сразу отправляться домой и дать себе отдохнуть.
Многие люди недооценивают влияние обезвоживание на возникновение мигрени. Эксперт советует людям выпивать ежедневно до 2 литров воды. Важно соблюдать здоровую диету, в которой преобладают углеводы и белки, также стоит следить за уровнем сахара в крови. От головной боли отлично помогает массаж основания головы и висков. Он позволит расслабиться и отдохнуть.
Следующий способ уменьшения неприятных ощущений при мигрени – подышать лавандовым маслом или втереть в виски листья мяты. В таких ситуациях важно держать шею в тепле, поэтому ее можно обернуть шарфом или согреть теплым объектом. В конце диетолог посоветовал отказаться от алкоголя и курения, а также не забывать про регулярную физическую активность.