Врачи рассказали о простых упражнениях, помогающих при варикозе
Врачи назвали самые действенные упражнения, при выполнении которых состояние сосудов улучшается. Подобная гимнастика очень хорошо поможет людям, страдающим от варикоза.
К примеру, при упражнении «вибрация» очищаются капилляры: для его выполнения нужно лечь на пол, положив подушку под голову, а затем потрясти поднятыми ногами и руками около 2-3 минут. Стоит вспомнить и «велосипед», выполняя который человек лежа крутит воображаемые педали, это укрепит мышечно-венозный насос. Следующее упражнение также лучше делать лежа, причем на боку. Одну из ног нужно подогнуть, а вторую – немного вытянуть и согнуть, а затем потянуть кончики пальцев на себя. После поднятия второй ноги вверх, нужно медленно её опустить, но не до пола.
Последнее упражнение нужно делать сидя: при поднятии ног над полом нужно вращать ступни в разные стороны хотя бы 10 раз. Тем не менее, перед активным занятием гимнастикой лучше проконсультироваться с медиками на предмет перечня упражнений.
К примеру, при упражнении «вибрация» очищаются капилляры: для его выполнения нужно лечь на пол, положив подушку под голову, а затем потрясти поднятыми ногами и руками около 2-3 минут. Стоит вспомнить и «велосипед», выполняя который человек лежа крутит воображаемые педали, это укрепит мышечно-венозный насос. Следующее упражнение также лучше делать лежа, причем на боку. Одну из ног нужно подогнуть, а вторую – немного вытянуть и согнуть, а затем потянуть кончики пальцев на себя. После поднятия второй ноги вверх, нужно медленно её опустить, но не до пола.
Последнее упражнение нужно делать сидя: при поднятии ног над полом нужно вращать ступни в разные стороны хотя бы 10 раз. Тем не менее, перед активным занятием гимнастикой лучше проконсультироваться с медиками на предмет перечня упражнений.