Диетологи назвали полезные в летнюю жару продукты

Диетологи назвали правильные продукты для употребления в летнюю жару. Для нормальной терморегуляции рекомендуется есть дыни и арбузы.

Дыни и арбузы на 90-95% состоят из воды, что помогает поддерживать водный баланс в организме. Также эти продукты намного полезнее напитков с подсластителями или сахаром. Эффект охлаждения создают листовые овощи, а особенно полезны темно-зеленые продукты, салат с легкой горчинкой и петрушка. Калий в фруктах и овощах регулирует потерю жидкости. Диетологи не советуют делать из продуктов фреши и соки, поскольку таким образом теряются микроэлементы. Можно отдать предпочтение смузи, в которых сохраняются полезные вещества.

Летом в меню можно включить огурцы, помидоры, сельдерей и листовой салат.