Названы пять способов защиты от болезни Альцгеймера

Зарубежные специалисты назвали пять способов, помогающих защититься от болезни Альцгеймера. Эксперты советуют во избежание данной формы деменции придерживаться средиземноморской диеты и вести активный образ жизни.

Физическая нагрузка ускоряет метаболические процессы и улучшает кровообращение, благодаря чему мозг обогащается кислородом. Достаточно уделять тренировкам 20 минут в день, занимаясь танцами, плаванием или прогуливаясь. Оставаться дольше умственно активными помогают любимые увлечения, чтение, путешествия. Избежать болезни Альцгеймера можно, изучая новые языки, обучаясь игре на музыкальном инструменте. Важны для пожилых людей и социальные контакты - общение с семьей, соседями, друзьями.

Защите от развития одной из форм деменции способствует средиземноморская диета. Данный рацион питания включает в себя продукты, обеспечивающие мозг важными микроэлементами. Рекомендуется употреблять овощи, фрукты, морепродукты, орехи, оливковое масло, но отказаться от свинины и говядины.

Одним из способов предотвратить болезнь Альцгеймера являются регулярные профилактические осмотры. В пожилом возрасте человек подвержен многим заболеваниям, включая гипертонию, а контроль состояния позволит минимизировать риски осложнений, связанных с функционированием головного мозга.