Роспотребнадзор рекомендует в жару отказаться от физических нагрузок и употребления мяса

Для перенесения жары без негативных последствий для организма, в Роспотребнадзоре рекомендуют изменить пищевые привычки, пить побольше жидкости, а также уменьшить физические нагрузки.

В пресс-службе ведомства отмечают, что в жаркую погоду снижается в организме человека потребность в энергии, в связи с этим в летний период следует употреблять менее калорийную пищу. В жару специалисты рекомендуют отказаться от жирной пищи и свести к минимуму потребление мяса, которое лучше заменить рыбой или другими морепродуктами. Также необходимо снизить потребление жареных копчёных и быстро портящихся продуктов.

К тому же специалисты рекомендуют соблюдать в жаркую погоду питьевой режим, отказываясь при этом от газировок, где содержится большое количество сахара, и от алкогольных напитков. Для того чтобы соблюдать питьевой режим, в сутки нужно выпивать до полутора литров воды. Однако не стоит увеличивать употребление жидкости людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тем, у кого имеются проблемы с почками.

Поездки в общественном или на личном транспорте, специалисты рекомендуют, переносить на утреннее или вечернее время суток. По возможности в течение дня рекомендуется принимать душ, а физические нагрузки следует снизить до минимума.