Психолог Ольга Зродникова нашла эффективные советы, как улучшить память

Нейрофизиологи утверждают, что не существует плохой памяти, а проблема заключается в недостаточном количестве повторений. Психолог и профессиональный коуч ICU Ольга Зродникова предлагает несколько способов улучшить навыки запоминания.

Первый метод – "доращивание помидоров". Ольга Зродникова сравнивает память с выращиванием помидоров, где необходимо создать условия для её развития, подобно тому, как помидоры требуют регулярного полива и удобрений. Память, как и растение, нуждается в терпении и повторениях.

Второй способ – "очистка флешки". Психолог объясняет, что наш мозг подобен компьютеру, где информация собирается на "флешку" (долговременную память), а затем переносится на "жесткий диск" (кратковременную память) во время сна. Хороший сон и эмоциональная окраска информации помогают в этом процессе.

Третий метод – "выпуск ретривера". Этот метод предполагает активное извлечение информации из памяти, что, согласно исследованиям, может способствовать лучшему запоминанию.

Четвертый способ – "испуг". Стресс может стимулировать выделение гормона кортизола, улучшая память. Однако умеренный стресс важен, и его следует избегать становления хроническим.

Пятый метод – "остановка и зависание". Периодическое ничегонеделание может способствовать эффективному запоминанию, а перерывы в учебе с "белым шумом" и отсутствием умственной активности могут помочь процессу консолидации памяти.
Источник: www.gazeta.ru